Что такое кроссфит и где тренироваться в Иваново


«Опасный» спорт или кому вообще это нужно
Как проходят тренировки

Кроссфит только для подготовленных? Им можно заниматься только супер-выносливым атлетам, а для «обычного» человека травмы неминуемы? Вам этот вид спорта ни к чему, достаточно обычного фитнеса? Crossfit – это стройная система физической подготовки, объединившая в себе элементы гимнастики, тяжелой атлетики и мощную аэробную работу на выносливость. Цель кроссфита – за короткое время прокачать физические возможности, «научить» мышцы взаимодействию, повысить выносливость и подготовить тело и мозг спортсмена к высоким, часто экстремальным, нагрузкам.

Кроссфит – это спорт для тех, кто хочет быстро привести себя в физическую форму и в дальнейшем поддерживать ее год за годом. Для тех, кто собирается прямо сегодня расстаться с ежедневной рутиной или ставит перед собой амбициозные цели: пробежать марафон, переплыть Босфор, или прокачать навыки самообороны.

Кроссфит – это мощная круговая тренировка длительностью около часа, которая дает возможность эффективно проработать все группы мышц. Она состоит обычно из нескольких сетов упражнений, каждый из которых вы должны сделать за отведенное время, сохраняя пульс на высоком уровне. Перерывы между сетами минимальны.

Будьте готовы делать:
• подъемы на грудь
• жимы
• толчки
• пауэрлифты
• отжимания, подтягивания, бёрпи
• комбинации упражнений с гантелями, штангами и резиновыми жгутами с разным сопротивлением.

Для аэробной нагрузки используется гребной тренажер, эллипсоид, упражнения на скакалке. Иногда применяется тренировочная маска для имитации высокогорных беговых тренировок в условиях кислородной недостаточности.

И как основа основ – бёрпи – упражнение, сочетающее аэробную и анаэробную нагрузку в виде отжимания и прыжков, которые вы будете выполнять на скорость, стараясь сегодня сделать больше бёрпи в пятиминутный отрезок, чем вчера.

Обязательны элементы тяжёлой атлетики, поэтому вы научитесь правильно поднимать штангу,
работать с гирями без излишней нагрузки на суставы, делать становую тягу, задействуя все нужные мышцы,
а не только спину и руки.
5 плюсов кроссфита

1. Доступность. Для занятий не нужен практически никакой инвентарь, сложные тренажеры, эргоскамейки и TRX ленты. Достаточно самого простого набора турников, матов, свободных весов и фитнес-мячей. Из экзотики – мешки с песком, покрышки и кувалды.

2. Соревновательный момент: во всем мире несколько раз в год проводятся официальные соревнования Cross Fit Open, в которых может принять участие любой, выбрав свою категорию в зависимости от возраста и веса.

3. Тренировка длится 1 час и подходит для людей с жестким жизненным графиком. Это спорт со строго рассчитанной и дозированной нагрузкой и четко обозначенными целями. В неделю вполне достаточно 3-х занятий по программе кроссфит, чтобы быть в отличной спортивной форме.

4. Идеально для любого возраста. Заниматься могут даже дети с 3-х лет: сначала по адаптированным программам, а с 14 лет уже с почти взрослыми требованиями и перспективой участия в официальных соревнованиях.

5. Незаменим для освоения приемов самообороны: организм запоминает физиологичные движения, мышцы привыкают действовать оптимально в любой ситуации. Эта мышечная память работает на вас и помогает довести за короткий срок реакции тела до автоматизма, повысить выносливость и выдержать «рваный» характер уличной драки.

Компетенция тренеров и безопасность кроссфита. Стандарты.

Кроссфит – четко выстроенная система физической подготовки с запатентованной международной системой аттестации тренеров.

Требования к кроссфит инструктору выше, чем к инструктору тренажерного зала: высокоинтенсивные занятия с группой спортсменов разного уровня накладывают особую ответственность по соблюдению техники выполнения. Межпозвонковые грыжи, смещения, разрывы связок - лишь некоторые из травм, которые можно получить, если занятия ведет недостаточно подготовленный специалист, или вы несерьезно отнеслись к выбору фитнес - клуба. Мы в ERA – Club уделяем особое внимание к подготовке тренеров, и только официально авторизованные специалисты проводят функциональные Сrossfit - тренировки.

Адаптация кроссфита для разных уровней подготовки

Кроссфит – настоящее спасения для жителей современных городов, уставших от рутины и ставящих целью мощную прокачку тела и перезагрузку мозга в спортивном зале. Наши инструкторы разработали сеты круговых индивидуальных тренировок для спортсменов разного возраста и уровня подготовки. При выполнении всех упражнений проводится контроль состояния каждого при помощи пульсометра и специальных датчиков. Набор личных задач адаптируется под ваши физические возможности.

Хотите в короткие сроки буквально вырасти и взойти на Эверест своих возможностей? Приходите на тренировки в ЭРА-клуб. Еще никогда фитнес не был так эффективен. Мы умеем мотивировать на результат.

Обучение построено просто и логично, это позволяет применить
полученные знания уже через 3 месяца!
Запишись на бесплатную тренировку
и испытай все на себе!
Записаться на бесплатное занятие

Партнеры

http://fitnes-energy.ru/

http://sport.milenaris.com/

http://ivanovo.rockyclub.ru/

https://vk.com/likebz_ivanovo

Наверх
×

Ваша конфиденциальность очень важна для нас. Мы хотим, чтобы Ваша работа в Интернете по возможности была максимально приятной и полезной, и Вы совершенно спокойно использовали широчайший спектр информации, инструментов и возможностей, которые предлагает Интернет.

Личная информация Заказчиков, собранная при регистрации (или в любое другое время), используется для оказания услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим лицам.

С какой целью собираются эти данные:

Имя используется для обращения лично к Вам, а ваш e-mail для отправки писем рассылок, новостей тренингов, полезных материалов, коммерческих предложений и т.п. E-mail используется также для идентификации вашего Сертификата.

Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме, или написав в службу поддержки через форму обратной связи.

Как эти данные защищаются:

Для защиты Вашей личной информации мы используем административные, управленческие и технические меры безопасности. Мы придерживаемся международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернете.

Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

×
Оставьте свои данные, чтобы мы могли с Вами связаться
Записаться на занятие
×
Введите номер телефона и мы перезвоним в течении часа
Отправить
×

Ошибка!

Не все поля заполнены!

×

На данный момент оплата на сайте не доступна.

Свяжитесь пожалуйста с менеджером.

×

Спасибо!

Мы перезвоним в ближайшее время, чтобы уточнить дату и время первого посещения

Присоединяйся к нам

И будь в курсе последних тренировок, новостей и мероприятий

  • Узнать подробнее

  • Записаться

  • Заказать звонок